Skönhetsbloggen

Jag tror att jag ska börja skriva om självförtroende och självkänsla här i bloggen också.

Vi börjar medskillnaden mellan självförtroende och självkänsla:
- Självförtroende: tron på den egna personens förmåga att prestera.
- Självkänsla: medvetenheten om den egna personens värde, det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon.

Hur ökar man då självförtroendet och självkänslan?:
Självförtroendet: Samla ihop bevis på att du är bra. Det kan vara kort från vänner och släktingar, uppsatser från skolan som du är nöjd med, skriftligt beröm från chefen, diplom från någon tävling. Ja, vad som helst. Gå igenom dina saker och försök hitta den känslan som du hade när du fick dessa saker.

· Prata högt och säg bra saker om dig själv.
· Ställ dig framför en spegel och gör fula miner. Efter ett tag kommer du inte kunna låta bli att skratta åt vad du håller på med.
· Sätt upp små, konkreta mål för dagen och bocka av dem när du har klarat av dem.
· Ge människor i din omgivning komplimanger. Om du får andra människor att må bra kommer du också att må bra.
· “Fejka” självförtroende. Sträck på kroppen och le mot andra människor. “Fejkandet” kommer snart att övergå i en riktig “må-bra-känsla”.
· När du upplever en motgång, tänk ut hur du nästa gång kan undvika denna motgång. Du lär dig härigenom att tänka kreativt och positivt.
· Tänk att det är du som bestämmer över ditt liv och vad du ska göra med det. Ingen annan kan bestämma åt dig.
· Om det är något som du är spänd eller nervös för, tänk “vad är det värsta som kan hända”? Detta tänkande sätter lite perspektiv på saker och ting.
· Lär dig känna igen dig själv och dina känslor när du har ett gott självförtroende. Ta sedan fram den känslan när det känns tungt.
. Var öppen för nya saker!
· Realisera en dröm!
· Tänk att du kan göra precis vad du vill, du har alla möjligheter!
· Gör en lista på allt som du är bra på och njut av läsningen!
· Motionera mera. Är det en vacker dag, ta en promenad.
· Har du svårt att komma igång med något, börja med den enklaste delen.
· Städa bort saker i ditt hem som du inte mår bra av.


Självkänslan: Man kan påverka sin självkänsla positivt på en rad olika sätt, bland annat att bortse från kritik, vända negativ kritik till positiv, att få känslomässigt stöd. Självkänslan är en grund för livet, basen vi står på när vi möter andra människor och när vi gör val i livet. En god självkänsla ökar möjligheterna att styra sitt liv. Den ger mod och makt över en själv.

Låg självkänsla kan yttra sig på att inte våga ta någon plats alls i sociala sammanhang eller i livet över huvudtaget, att avstå från att säga sin åsikt eller att trots sina framgångar känna sig misslyckad och missnöjd med det man har åstadkommit.

Källa: "Mera självkänsla!" av Mia Törnblom, excellentconsulting, manligt.blogspot.com